おはよー
今日は寝不足です。
最近恋人の仕事場で
ダイエットフルーツ茶が流行ってる
らしぃ・・・です
こないだはゼナドリンが
効くとか言ってなかったっけ？とか思ったり
岩盤ヨガが良いとか言って
なかったっけ？？
な～んてあれこれ変わってる気がする
けど・・・
ま、簡単にいえばダイエットブーム！？
健康も気にする世代みたいだから、余計かもね
脱メタボも多いのカモ（笑）
7時に決めて、なにやらやってたり。
でもさ…ちらし寿司食べてて大丈夫？
なーんて思うこともあるんだけど。。。
足クビを自慢されたけど
よくわからん（汗）
ま、7時にきちんとおきていれば
寝坊もないし、悪いことじゃないからね
朝からテンション高いと、ちょっと付き合いにくい
こともあるけどね。
健康的にもなるし、6㌔とか痩せても
ふつーに続けてくださいってカンジ。
たまに、一緒に・・・って言われるけど、ムリムリ！
ダイエットフルーツ茶くらいは良いけど、
早起きしてたら、身体持たないし、出勤時間も違う。
それなら映画館でリフレッシュ～とかさ
バングラディシュに行くぞー！なんていう目標も
頑張れて楽しそうだし。
それぞれ考えることって違うよね。
ガンマ線透過写真撮影作業主任者をとろうと頑張ることも良いことだと
思うし。
足クビが痩せたいとか、ちょっとした目標
でも達成できれば良いし。
恋人もさ、それで趣味を兼ねて気分的に
楽しんでくれていればそれで良いのかなーって。
周りにまで影響があると、不満だらけになるけどね。
ダイエットには、適度な運動が効果的だとされていますが、
継続させるのは、なかなか難しいもんです。
私は、毎日の生活の中で必ず行う行動を運動にしています。
これなら効率もよく、
また毎日の事だから、嫌でも毎日続ける事ができますよ。
例えば、専業主婦なら
洗濯、掃除、ショッピング、子どもと遊ぶ。
洗濯は、干す、畳む、しまう。
たった3つの行動ですが、結構体全身を使わないですか？
干す時はうでのあげおろし、畳むときは座って、
畳み終わって、しまう時は立ち上がる。
うでの筋肉を使い、また屈伸運動も入っています。
これだけでも、ちょっとした運動ですよね。
掃除も、掃除機をかけて
物をどかす時、中腰ではなく、しゃがんで立つ。
床拭きもモップを使わず雑巾がけにすれば、体を使います。
ショッピングもなるべく車を使わないで、散歩がてらの運動。
ウォーキングしながらのショッピングにするように心掛ける。
そして、何よりも子どもと遊ぶこと！
小さい子どもって、何をやるにもエンドレスだったりしませんか？
それは、子ども番組をみながら子どもと歌ダンスなどをする事です。
この動き。甘く見てると大変なんですよ。
子ども番組は、やはり動く事をしっかり考えて作られているからか、
結構いい運動になります！
しかも歌いながらの踊りなので、意外と体力が必要です。
テレビを見ながら、料理しながら・・・
楽そうだし、ながら運動がいい！
皆様は、こう思った経験ありませんか？
家事を運動にするのも、このながら運動と同じです。
洗濯しながら、掃除しながら、ショッピングしながら、子どもと遊びながら。
考え方を変えたら、家事も楽しいし、何よりも毎日続けられます！
毎日続ける！これが大切ですもんね。
皆さんぐっどもーにーん♪（テンション高っ
最近すっかり朝型生活のオレ。
人間変われば変わるもんですねー。
年とかじゃないよ。.
太郎の影響です…。
突然走る！とか言い出したんだけどねー
朝からうるさくて、たまんないよ。
なんか暇あるとwiiスポーツやってるし
何に目覚めたんだ…あの人は。
１週間くらい前もさ、運動公園で…
元気いっぱいでさ…
元気がなかったら怒ってくるわけよ
朝から元気にダイエットシェイク コーヒー味だし
テンション低いと怒られるわけで…
そんな
ぐっどもーにーん♪（テンション高っ
こんなテンションでいけって？
リアルには無理だってー
それはメールやブログでのあいさつだろっ
ってほど、実際はテンションひくーいわけで。
しかも、マニアになりつつあるからさ
「YOOUTHの効果調べて」って
パソコンに向かってるなーと思ったら
エクササイズバンド見てたし
でもさ、ふと思った
婚活に夢中になっている人が会社にいて…
なんかあの夢中さは似てるものがある！
あ・・・ちなみに
なんか、今日は気分が悪いです
だから、この際色々書きまくろうかと思ってる。
その人ウォーキングを真面目に
やってるらしくてー
こしが気になるんだって。
で、１週間くらい前みんなで塩トンコツラーメンを
食べに行ったんだけど・・・
カロリーを色々考えてるんだってー
寒天ダイエットゼリーとか今は
間食もできるとは言ってたけど・・・
婚活成功して安心したら、太るのかな？
たしかに夢中になれるものは大切だよ
でもさ、そんなに結婚に急がなくても…ね
とか思うのは、いけないことでしょうか？？？
日本には昔から「おやつ」という素晴らしい食文化があります。
おやつを食べる習慣は、昔から人々の楽しみだったのです。
食べることが大好きなあたしもほぼ連日、おやつを食べています。
あたしは減量を始めるに当たって、
妹やママさんに
「今日から減量を始めることにしたよ」と宣言しました。
特に妹はあたしが減量をすることに大賛成！
でも、ちょっと困ったことがあるんです。
妹の前で、おやつを食べると、さあ大変！
「減量中でしょう！」と厳しい一言が飛んでくるのですが、
あたしはいつも決まって
「大丈夫、きちんとカロリー計算できているから」と答えています。
あたしが言う「おやつ」とは、
ショートケーキや板チョコのような
高カロリーの食べ物ではありません。
果物や野菜など低カロリーな「おやつ」なんです。
もちろん、間食をしようと思えば、
通常の朝方、午後、晩の食事を
少なくする必要がありますが、
通常の食事に加えて、間食ができれば、
ほとんどお腹がへることなく、
減量に取り組むことができるのです。
あたしはボクサーやアスリートと違って、
職業、仕事のために減量しているわけではありません。
自分自身の健康のために減量しているだけなんです。
ですから、できるだけ苦しさ、辛さを感じず、
肥満を解消できるほうがいいに決まっています。
そのために、きちんとカロリー計算を行い、
できるだけ我慢の少ない減量法を実践しているのです。
３度の食事を軽くできれば、お腹がすいたとき、
我慢せず低カロリーのおやつを食べることができます。
おやつは空腹感やストレスを和らげてくれる、素晴らしい習慣です。
きちんとカロリー計算をして、おやつを楽しみましょう。
いろいろなダイエット方法がテレビや雑誌で公開されていますが、
僕は成功したダイエットがひとつもありませんでした。
食べ物の誘惑に勝てず、何度も挫折を繰り返してきました。
が、ついに達成できたのです！！
それが、6時午後抜きダイエットです！
内容はいたって簡単
6時食、午後食を抜くだけです！
よるは普通に食べます。
周りの父親たちには
「よるだけだと吸収が大きいのでは？」とか
「午後食べないと体力が一日もたないよ」とか色々言われましたが、
私はできたのです。
ひと月で７８キロから６９キロまで落としました！
きっかけはちょっとした事からでした。
僕は自営業で、女性社員と２人の小さい会社です。
その女性社員が、
普段午後食をとったりとらなかったりと不規則だったので
しっかり午後食をとるように注意しました。
すると「最近食べ過ぎだから・・・」と
午後抜いたからって・・・と思ったのですが
あるとき、仕事が忙しくふつかほど午後食が食べられなかったことがありました。
もともと6時食は食べない生活だったので、
よるだけの食事が続いた時に
家に帰り風呂に入る前に体重計に載ると・・・
なんと6キロ落ちていたんです！
ちょうど仕事が忙しい時期で、なおかつ役所に行き来する業務なので、
6時から夕8時までが最も忙しい時間帯。
ならば午後食なしで午後休みを移動時間にしてしまおう！と、
6時午後抜きダイエットをスタートしたのです。
よるは好きなだけ食べます！
僕の場合、大の酒好き！毎日呑みに行きます。
つまみは揚げ物メイン！
でも、次の日に体重計に載ると体重が落ちているのです！
6キロ落ちたところで一週間くらい減らずに滅入った時もありましたが、それを越えるとまた落ちはじめました。
現在も社員と二人で、頑張ってダイエット継続中です！
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