一週間位前から同棲生活が始まりまして・・・
めちゃ新鮮な生活を感じてます♪
いつも外で会っていて、お買い物しても
どんなに楽しくても、最後はお互いの家に帰る。
でもね、今は違う。
曇りのちはれがあるように、天気と同じ。
色々な感情がある。
機嫌の良い日も悪い日も、喧嘩をしても
どんな時も同じ家に帰る。
休みの日は、早く会いに行かないとってことも
ないから、ほのぼのしよう。
2週間に出かけるときも、14時とか
決めなくていい。
一緒に寝て、起きてから出かければいい。
踏み台昇降も一緒に楽しむことができる♪
エアロビスティックも一緒にやっていたりするし、
ダイエットシェイク バニラ味も一緒（笑）
ノロケに聞こえるかもしれないけど、これって凄い
持続する味方になってもらってる。
「たまにはリブロースステーキ食べよ」って言っても
「ダメダメ！9ＫＧ痩せたらね」って言われたら
我慢するかーって気にもなる。
自分もかたが気になるとか言って、いろいろ
ゼナドリンとかエアロビクスで
効果的なものを見つけると、教えてくれたり、くれたり。
でも、これわしは誰にも言っていないけど・・・
目標達成したら、結婚したいと思ってるんだー。
その前にプロポーズされてしまうかもしれないけど。
今は、男女関係ないし・・・タイミングが遅かったら、
同棲解消なんて最悪なことも（汗）
結婚する気がないと思われたくないから、頑張らないと！
始まったばかりで、悪い結末なんてあんまり考える
ことがないけどね。
これから、色々な思い出を作っていけるといいなぁ・・・
そもそもカロリー表示などを活用すれば、
ダイエット中であっても、
低カロリーならお菓子を食べてもいいんです！！
しかし市販のお菓子というものは
砂糖やらバターなんかを大量に使用しているので、
結果的に高カロリーになってしまいがち…
しかし、これは言い換えれば
もし自分で砂糖やバターを控えめで作れば
同じカロリーでも、もっと多くの量を作ることが可能ってことですよね。
また、代替材料を使うのも一つの方法です。
たとえば、クッキーを作る時には、
小麦粉の量を減らしてカロリーが低いおからを混ぜれば、食べておいしく、
また、おからはウエストの中でふくらむので、
少量でも満腹感が得られるダイエットクッキーの出来上がり！
結果として同じカロリーでも、
たくさんお菓子を食べても平気ってことです。
お菓子大好き、
でもダイエットもしたい！っていう欲張りな方には
こうした低カロリーの手作りお菓子がオススメなんです！
お菓子が食べたいな、
カロリーが低いお菓子があったらいいのにな…
そう思っているだけでは何も起こりません。
あったらいいな、食べたいなと思ったら、自分で作ってみましょう。
これもダイエットのうちです。
トレーニングすることだけでなく、食べる物を作ることも、
食べることも楽しんでこそのダイエットだと思います！
お菓子づくりといっても
電子レンジやオーブントースターでできるものもありますので、
難しく考えず気軽にトライしてみましょう！
ダイエットもできて、
ちょっとしたお菓子づくりもできるようになるのって、
一石二鳥じゃないでしょうか？
私がシェイプアップを始めた頃、
単純に食事回数を一日２食に減らして、
カロリーの摂取量を抑えようとしたことがあります。
しかし、食事回数を一日２食に減らしてしまうと、
一日に必要な栄養を十分に補うことができないんです。
以前と比べて食生活が変化している今、
一日３食を摂取したとしても、十分な栄養を補うことが難しいのに、
一日２食にすると、不足する栄養素が出やすくなります。
また、ビタミンBやビタミンCのように、
まとめて摂取しても、過剰な摂取分は排泄されてしまう栄養素があり、
栄養素の不足が長く続くと、健康を損なう恐れがあります。
シェイプアップで栄養素が不足しそうな時だからこそ、
きちんとした食事に気を配りたいですよね。
7時食を抜いて、
13時食、夕方食をたくさん食べたり、
7時食、13時食を軽くして、
夕方食をたくさん食べる人がいますが…
結果的にドカ食いの原因となり、リバウンドしやすくなってしまいます。
たくさんのカロリーを一度に摂取すると、エネルギーが余ってしまい、
脂肪として体内に蓄積されやすくなるんです。
また、食事回数を減らすほど、
人間のからだは脂肪を蓄積しようとするため、
結果的に太りやすくなります。
大切なのは、必要な一日のカロリー量をきちんと理解し、
一日３食しっかりと食べることです。
栄養のバランスが崩れたり、
からだを壊してしまっては、元も子もありません。
シェイプアップとは「健康的に肥満を解消すること」であり、
健康的に肥満を解消するためには、
バランスの取れた食事と適度なトレーニングが欠かせないのです。
太っていない人の行動の中に、
自分は出来ないのにあの人は出来て羨ましいなぁ～
と、感じることってありますよね？
例えば、
さこつが少し見えていたり。
かかとを地面につけて、両ヒザをぴったりつけての
体育座りが出来ていたり。
些細な事かもしれませんが、
できない本人からしたら大きな違いなんですよね。
実は、ぼくもそんなコンプレックスのかたまりでした。
でも、それが太っている事が原因だとしたら、
まずそれだけでもダイエット成功させよう！
と、いう気になりませんか？
そして、ストレッチや骨盤リズムをがんばって
さこつがわかるようになってきた。
かかとをつけて体育座りできるようになったり、
股擦れしなくなった事など・・・
羨ましい！と、感じていた事が現実となり、
実感できたらどうですか？
すごく嬉しいですよね！
頑張ってよかった！と思えるはずです。
次は、皆様を見て「いいな」と
羨ましく思う人も出てくるかもしれません。
体育すわりのとき、
かかとかかとをつけようとすると、後ろに倒れてしまう・・・
そんな時、
周りのパパさんがうらやましく思うし、
出来ない自分が恥ずかしく思うことがあります。
それが、
ダイエットに成功し、
地面にかかとをつけて体育すわりが出来るようなると、
ものすごく嬉しくなると思います。
しかし、
それも一時期だけのもので終わらせてはいけないですよね。
ずっとそれが続くからこそ
ふとした時に、嬉しい！という気持ちが続き、維持しよう！
と、いう気持ちがさらに高まったりすると思うんです。
ぼくはこの三ヶ月で、
７㌔のダイエットに成功しました！
これを維持するために頑張ります！
何にでもダイエットと名がつけば売れるとでも思っているのか、
聞くだけでダイエット効果を発揮させるというCDがあるそうですが、
皆さん、ご存知でしたか？
BDX理論？のナレーションやα波サウンドが、
ダイエット効果をもたらす・・・という事らしいのですが、
私には理解できません。
例えば、黒板を爪でひっかく音とか、
誰もが不快感を覚えるような音を聞かせて、
食欲を抑えるというのなら、
多少は効果が期待できるのかもしれませんが、
リラックスするような音楽を聴いていて、
ダイエット出来るとは思えないのです。
それに、ダイエットしようと
自宅のソファででもくつろいで、CDを聴いていたら、
途中で喉が渇いたり、クチが寂しくなるのは、
人間の習性なんですから、
近くにおやつでも有れば、もう自然とおやつの袋に、
手が伸びてしまうんじゃないでしょうか？
まあ室内で腹筋をしながら
ダイエットCDを気休めで流すくらいなら良いと思いますが、
本気でCDを聴くだけで痩せるって思う人がいたら、
「違いますよ」って耳元で囁いてあげたいですね。
私が思うには・・・
CDを買うよりもスニーカーでも買って外に飛び出したほうが、
よっぽどダイエット効果は高いと思うのです。
楽に痩せたいって人が購入するのを止めはしませんけど、
気休め位に考えておいたほうが良いでしょうね。
ちなみに、
ウエストの贅肉がぶるぶる震えるほどの大音量で音楽を聴くとか、
ウエストに超薄型のスピーカーを巻き付けて音楽を聴けば、
もしかしたらダイエットに効果があるのかもしれませんが、
周りに迷惑がかかりますし、
警察に通報されたりしちゃいそうですから、
くれぐれもご注意を！